Haruskah Anda Mengubah Kebiasaan Makan Anda Jika Anda Mulai Berlari | Casino Tangkas Online | Agen Casino SBOBET | Haruskah Anda Mengubah Kebiasaan Makan Anda Jika Anda Mulai Berlari – Makanan jauh lebih dari sekadar sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk bertahan hidup, terutama jika Anda seorang pelari. Untuk pelari, makanan adalah bahan bakar yang memungkinkan mereka berlari lebih jauh dan lebih cepat, jadi apa yang Anda makan sebelum dan sesudah berlari sangat penting untuk kinerja Anda.
Haruskah Anda Mengubah Kebiasaan Makan Anda Jika Anda Mulai Berlari
Agen Sbobet Online – Bagaimanapun, jika Anda baru saja mulai berlari, Anda harus mengubah cara makan dan begini caranya.
Pelajari cara memerangi kelaparan
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah belajar tentang “pelari” atau kelaparan pelari. Jika Anda baru mulai berlari, jangan kaget jika Anda merasa lebih lapar daripada sebelum Anda memulai program kebugaran baru. Jadi, untuk mencegah rasa lapar melanda Anda, Anda harus membuat beberapa perubahan dalam diet Anda.
Pertama-tama, karbohidrat mungkin sangat penting untuk berlari cepat, tetapi protein akan menjaga kadar gula darah Anda dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda tidak makan daging, yang berisi tips hebat tentang diet vegetarian dan berlari. Anda juga perlu memastikan Anda makan cukup sepanjang hari.
Mulailah makan lebih banyak
Jika Anda berlatih lari jarak jauh seperti maraton, Anda akan membakar jauh lebih banyak kalori daripada sebelumnya dan Anda harus menggantinya. Gunakan kalkulator kalori praktis untuk menunjukkan seberapa banyak Anda terbakar, tetapi perlu diingat bahwa nomor Anda akan tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan intensitas lari Anda.
Isi kulkas Anda dengan makanan asli
Ketika kami mengatakan “makanan asli” yang kami maksudkan adalah makanan yang sehat dan minimal diproses dan dibuat dengan bahan sesedikit mungkin. Hanya untuk mendapatkan ide, pikirkan daging, sayuran, buah, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan nasi atau quinoa.
Jika Anda mengisi lemari es Anda dengan makanan asli, Anda akan mengurangi kemungkinan mengonsumsi sampah. Setelah beberapa waktu, Anda akan melupakan semua makanan yang tidak sehat dan mulai mendambakan apa yang baik untuk tubuh dan olahraga Anda.
Kurangi karbohidrat dan gula
Karbohidrat sangat penting untuk menjalankan cepat tetapi jangan memuat karbo seperti pemula total. Meskipun mengonsumsi karbohidrat dan gula sebelum perlombaan penting sangat bagus untuk kinerja Anda, tidak perlu mengonsumsi makanan dan minuman manis setiap hari.
Setelah lari ringan 5 mil, Anda benar-benar tidak membutuhkan Gatorade yang besar atau pasta kedua. Tentu, Anda tahu tubuh Anda dan cara membakar kalori, tetapi jika Anda memiliki masalah berat badan yang ingin Anda kalahkan, Anda tidak bisa makan terlalu banyak karbohidrat dan gula, meskipun Anda berlari setiap hari.
Curang secara teratur
Menjadi perfeksionis tidak akan membuat Anda berjalan jauh. Anda seorang manusia dan Anda harus sesekali beraktifitas, terutama jika Anda memiliki perjuangan yang sangat keras. Tubuh Anda akan mendambakan lebih banyak kalori, jadi sesekali mendapatkan pizza, coke, atau cheeseburger dan kentang goreng bisa membuat Anda lebih baik. Ingatlah bahwa apa yang paling sering Anda lakukan lebih penting daripada apa yang sering Anda lakukan.
Saat Anda bergerak maju dengan berlari, Anda akan belajar cara meningkatkan bentuk, meningkatkan daya tahan, tetapi juga cara makan yang lebih baik. Ingat tips ini, tetapi jangan takut untuk bereksperimen dengan bahan-bahan dan pewaktuan-pewaktuan sehingga Anda dapat melihat apa yang paling cocok untuk tubuh Anda.
